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产后坐月子正在冬季还好些，但是碰着酷热的炎天，无论是正在生活上照样正在饮食上，皆会有许多的方便。气候热了正本就没什么味口，但是产后规复正本就要养分，再加上喂母乳的妈妈假如养分充沛的话，还会招致奶水缺乏，没法满意宝宝的一般饮食。

那末，正在这里个夏日，坐月子的妈妈该当若何饮食结果最好呢？下面，网小编为您引见6款坐月子食谱，助您正在这里个月子里弥补养分不求人！GO！！！！

红糖：补气血止痛、生乳

红糖中铁的含量高能够补气血，另有生乳、止痛的结果。然则还不必要食用过量，一样平常饮用不必要超越10日。

代表厚味：山楂红糖蜜

资料：山楂肉200克，子月堂月子水800ml，红糖30g

做法：

1、将山楂肉取子月堂月子水放入砂锅或不锈钢锅(电磁炉)以大火煮沸后，转小火煮16分钟摆布。

2、约剩600ml闭火(可以用筷子作记号)

3、放入保鲜盒内

功能：作为饮料，天天分数次喝完，一小时一小口;产后子宫凝血而且肚子疼的人，可服用血母疼液来改进，可以使凝血融化。

小米：滋补、增长食欲

小米含量厚实的维生素B1和维生素B2，可以接济新妈妈规复体力，增长食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有养分的。

代表鲜味：南瓜小米粥

资料：大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水适当

做法

1、大小米淘洗洁净，放入陶瓷煲;

2、到场适量水，根据寻常煮粥的浓稠加就能够了，中火烧开;

3、南瓜去皮切小块，放入陶瓷煲内同煮，中火烧开;

4、改文火，渐渐地熬至喜欢的水平，南瓜软烂，用勺子后头把南瓜块压成泥拌匀便可。

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鱼汤鸡汤：进步食欲、生乳

之前我还提到了，鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体汲取的蛋白质、维生素、矿物质，并且味道鲜美，可刺激胃液排泄，进步食欲，还可增进泌乳。

代表甘旨：味噌豆腐鱼汤

资料：鱼肉100克，盒装豆腐1盒，细味噌2大匙，柴鱼片2大匙，葱1根，水600㏄，鲣鱼味素1/2小匙，细糖1/4小匙，酱油1小匙，香油1/2小匙

做法：

1、鱼肉洗净切小块，以开水汆烫后沖冷；豆腐洗净、切小块;葱洗净、切细;味噌用100㏄水调稀;备用。

2、与一汤锅，倒入500㏄水煮开，插手鱼、豆腐、味噌，煮开后闭小火，再插手鲣鱼味素、糖及酱油。

3、小火滚约1分钟后参加柴鱼片及葱花，闭火，淋上香油便可。

艳艳夏季看完6道月子厚味，坐月子的妈妈的月子饮食就不消忧了，赶快来试试吧，干最幸运、最养分的新妈妈!

鸡蛋：增补蛋白质

鸡蛋养分丰硕，蛋白质含量高，并且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，简单消化，合适新妈妈食用，但也不论是吃得越多就越好，天天2个鸡蛋就足够了。

代表甘旨：木耳炒鸡蛋

质料：

主料：水发木耳若干，鸡蛋2个。

辅材：葱花，蒜终，食用油，盐，鸡精若干。

做法：

1、木耳用水发好，洗清洁，把下面的硬的抠掉，用手撕成小朵，用滚水焯一下。鸡蛋打好，备用。

2、热锅倒一点点油，把鸡蛋摊好，盛出来。

3、正在方才的锅里再倒一点儿油，油热6成摆布的时分放蒜终，爆香，然后放木耳翻炒，看木耳有油亮亮的光芒今后，放入方才摊好的鸡蛋，继承翻炒几下，洒一些葱花，放盐、鸡精，翻炒平均后，出锅。

莲藕：助消化、生乳

莲藕养分丰厚，平淡爽口，是扶助机体规复的最好蔬菜，能扶助消化，促使乳原排泄，有助于对宝宝的喂养。

代表甘旨：莲藕炒肉片

质料：

主料：莲藕300克，猪里脊肉150克，

辅料：干香菇40克，红尖椒30克，

调料：大葱5克，江米酒10克，醋2克，玉米淀粉10克，酱油8克，植物油30克

做法：

1、猪里脊肉洗净，切片;

2、肉片放入碗中加米酒、水淀粉、酱油抓拌，腌制半晌;

3、莲藕去皮，洗净，切丝，放入净水碗中加少量醋浸泡;

4、香菇洗净泡软往蒂;

5、葱洗净切段;

6、红辣椒洗净，切丝;

7、锅烧热至五成热，插手30克油烧热，放入猪肉片翻炒至半熟，盛起;

8、锅中余油加热，爆香葱段，放入香菇及藕丝、红辣椒丝炒匀;

9、插足酱油、米酒及适量水，改小火焖煮至入味，再插足猪肉片炒熟便可。

黄豆芽：通肠润便、防便秘

黄豆芽中含有大批蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是发展组织细胞的主要原料，能修复临蓐时损伤的组织，维生素C能增添血管壁的弹性和韧性，避免发生出血，纤维素能通肠润便，避免便秘。

代表甘旨：黄豆芽炖海带

质料：干海带，瘦肉，土豆，葱花，姜丝，黄豆芽，酱油，盐

做法：

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1、将干海带浸泡洗净，然后切小菱形块，瘦肉切丁，一个土豆还切成小块，与此同时筹办葱花和姜丝，黄豆芽摘洗清洁。

2、炒锅放熟猪油，烧热，放葱姜丝煸出香味，再放入黄豆芽和土豆块煸炒，然后放入海带、酱油，盐和少量净水，用小火炖20分钟便可。黄豆芽和海带须要多炖一会，如许腥气能力去掉。

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