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产后什么时候开始减肥好 产后如何减肥最快
来源:http://www.agom.cn  日期:2019-05-01

  孕期,妈妈为了孩子的健康与营养,各种进补,等孩子生下之后,在月子时,为了补充所流失的营养,一不小心就会营养过剩,导致身材变胖,对于天性爱美的女性,怎么能容忍自己身材走样呢?那产后什么时候开始减肥好?反正月子期不可以减肥,产后6周就可以开始减肥了。产后做以下五件事,会让妈妈们最快的瘦下去。

  1、正确补身

  产后妈妈特别容易发胖,其实很主要的原因是坐月子的时候滋补过度。产后的确需要补身体,但不代表可以吃得过量。滋补过量往往会引起肥胖。滋补的食物会使体内糖和脂肪代谢失调,从而引起各种疾病,因此不要盲目补充滋补的食物。

  

  2、多食高纤维食物

  产后由于各种原因,新妈咪容易便秘。同时由于运动的减少,因此容易堆积脂肪。这时候产后妈咪应该多吃高纤维的食物,比如:各种蔬菜和粗粮的食物。这些食物有助于肠胃正常代谢,对于改善便秘很有帮助。

  3、少喝过浓的汤

  喝汤也是产后妈妈最长面对的问题,特别是广东人,喝汤更加常见。即便如此,也要少喝过浓的汤。过浓的汤容易使人发胖,让乳汁的脂肪含量过高,最后影响新生宝宝的健康。新生宝宝不耐受或者吸收不了就会引起腹泻。因此产妇适合喝清汤。

  

  4、避免辛辣

  辛辣的食物也不适合产后妈妈食用。辛辣温燥的食物会让产妇内生热,容易上火,口舌生疮,大便秘结,更加不利于减肥。新妈咪的饮食还是以清淡温和为主。特别是产后的5到7天,适合以米粥、软饭、面条、蛋汤为主。

  5、喝红糖水

  产后减肥方法在饮食上,可以适当喝红糖水。红糖有补血提供热量的功效。但是红糖水也不是喝得越多越好。久喝红糖水对子宫复原不利,产后喝红糖水的时间以7到10天为宜。

  减肥是个痛苦产后什么时候开始减肥好   产后如何减肥最快而漫长的过程,尤其是产后减肥,妈妈们一定要放宽心,循序渐进,一切都会好的。


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