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孕早期饮食要怎样合理安排
来源:http://www.agom.cn  日期:2019-05-26

孕早期饮食要怎样合理安排

为了保证孕妇在早期各种营养素的供给,保证胎儿和母体的健康,孕早期要特别注意饮食的安排。那么孕早期饮食要怎样合理安排呢?

成都安琪儿妇产医院专家介绍:孕早期饮食要注意食物要多样化、少食多餐、食物要易于消化、烹调要符合孕妇口味等。

1.食物要多样化

孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食,每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种不重复。

2. 少食多餐

孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇,不要拘泥于进食时间,只要您想吃就可以吃。睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

3.食物要易于消化孕早期饮食要怎样合理安排

动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰激凌等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。

4.烹调要符合孕妇口味

怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化,有的孕妇喜欢吃酸的,有的喜欢吃辣的,因此要根据孕妇的口味,选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物,所以烹调以炒、炖和清蒸为主。